吃叶酸的时候千万不要吃它

2018-05-07 12:08:28

备孕吃什么叶酸?叶酸可以预防孕妇贫血,降低宝宝畸形风险,所以在备孕及孕期女性朋友吃点叶酸多身体很好,但是现在市面上有很多叶酸品牌,那么备孕吃哪种叶酸好呢?吃叶酸需要注意些什么呢?



备孕吃什么叶酸


1、天然叶酸


叶酸天然广泛存在于动植物类食品中,尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。


2、合成叶酸


含叶酸的食物很多,但由于天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低,在45%左右。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定,容易吸收且人体利用度高,约高出天然制品的一倍左右。


现在市场上有两种叶酸剂型,一种是每片5毫克的剂型,另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型,每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕,应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。


备孕吃哪种叶酸好


专家意见表示,在选购叶酸产品时,消费者一定要认真仔细了解清楚叶酸品牌的生产厂家、叶酸的含量、适合服用的人群、不良反应说明及可能影响叶酸吸收与利用的因素等,然后根据自身体质以及需求情况选择合适的产品。需要注意的是,选购的叶酸最好是有口碑且值得信赖的品牌,如惠氏玛特纳、安利纽崔莱、玛特纳、汤臣倍健、美澳健、斯利安。


另外,孕妈妈们选购叶酸牌子有两种选择:一是购买斯利安叶酸片,这是我国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂,它每片叶酸含量是0.4毫克;二是购买含有叶酸的孕妇专用多维片品牌,孕妇的专用多维片中叶酸含量一般都在0.4毫克以上,如果你已经在服用多维片了,一般不用再额外补充叶酸(孕早期医生推荐给普通孕妇服用的就是孕妇专用多维片)。


温馨提示:因为每一位准妈妈个人体质、身体状况等方面都会有所不同,如果你对自己的情况不能准确判断,一定要咨询医生的意见,注意不要盲目乱买,以免对自己和胎儿造成不良影响。


吃叶酸不能吃什么


叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6,由于二者的稳定环境相抵触,吸收率都会受影响。鉴于此,二者服用时间最好间隔半个小时以上。


由于生理上的需要,宜吃一些高蛋白,多维生素,多纤维素和低盐食品,忌吃高脂肪和过咸食品;宜吃易消化的丰富多汁食品,忌吃生冷,性寒食物;宜吃新鲜瓜果蔬菜,忌吃辛辣刺激的,或腥膻异味,或油腻黏糯,或炒爆性热,助火伤阴的食品。


女性在备孕期及孕早期都应该坚持服用叶酸,由于叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平,如果怀孕后才开始补充叶酸有点为时已晚哦。


香港验血|香港性别鉴定|香港验血机构-盘古预约网

盘古预约网作为香港专业的香港验血机构,专业提供香港验血、香港验血查男女、香港性别鉴定、亲子鉴定等业务服务,欢迎各位准妈妈进行管网咨询!

国内:13828825857
香港:+852-57643337

到港预约领取500元优惠券。微信号:HKDNA6699