孕期怎么控制体重?

2018-05-24 10:15:18

晓茹在生娃前是一个年轻漂亮的女性,身体也是相当苗条,在她怀孕之后,全家人都很激动,她的公公婆婆特地从老家赶过来照顾她,生怕她孕期受一点委屈,她的婆婆每天都换着花样的给她做好吃的,没过多久,就被婆婆惯成了一个十足的“吃货”,等到孕晚期,她和婆婆到医院检查,医生居然告诉她,她的身体严重超重,导致胎宝宝发育巨大,如果顺产的话会严重损伤阴道,这令晓茹很震惊,也很后悔,没想到孕期没有管住嘴,不仅害了自己,也坑了肚子里的孩子。那么,孕期应该如何控制自己的体重。

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有的人认为孕期就应该多补充一些营养,可以大吃特吃,其实不是,孕妈妈摄入的营养只要能够满足胎儿的正常发育就可以了,并且胎宝宝的增长速度在孕期的不同阶段是不一样的,如果孕妈妈体重增长过快,是不利于胎儿发育的,因此孕妈妈在孕期的不同阶段应该摄取不同量的营养。

1、第一阶段(0-3个月)

这是胎宝宝第一阶段的发育,在这个时期胎宝宝还没有发育成型,孕妈妈无需过度改变自己的饮食结构,在这三个月的时间,正常的情况下,胎宝宝会长到6cm左右,体重也会增长到48g左右。并且孕妈妈增长2斤左右就可以了,有的孕妈妈的体重还有下降的情况,但是体型没有太大的改变,并且胸部会发胀,这些都是正常的现象。因为,孕妈妈在怀孕后,身体的激素水平会发生变化,导致胃酸分泌量下降,从而影响了胃口,孕妈妈要注意多休息。

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2、第二阶段(4-6个月)

这个阶段的胎宝宝的发育速比较快,他的体重和身长都发生了明显的变化,因此这个时候孕妈妈的肚子也会略微隆起,腰部也会变粗,胸部也会逐渐增大,而且正常的情况下孕妈妈的体重每个月会增加4斤左右,因此,在这段时间,孕妈妈要注意控制好自己的体重。

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3、第三阶段(7-10个月)

怀孕的第8个月,是胎宝宝发育最快的时候,同时妈妈的体重也会增加,等到生产前,一般孕妈妈的体重大约会增加24斤左右。同时随着预产期的临近,妈妈最好准备一个多功能的待产包,例如卫生巾、产褥垫单、洗漱用品等等。

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孕妈妈可以在家里准备一个体重计,每天早晚称2次,能够随时掌握体重的变化。


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