夏季宝宝不爱吃饭,妈妈要怎么做?

2018-06-14 09:44:45

最近的温度一路飙升,不管对大人还是宝宝来说,都是受折磨的。宝宝的胃口却越来越差,妈妈们都急得抓狂,担心宝宝营养跟不上影响生长发育。


为何夏季宝宝会厌食?


1、天气炎热影响食欲


夏天气温高,人体就要通过出汗来散热以维持体温的正常,体内水分丢失过多,自然就会多喝水,喝水多后直接导致胃液酸度降低,因此也导致消化功能减弱、食欲不振


2、不合理的餐饮安排


夏季炎热,宝宝口渴时,宝宝会给宝宝制作果汁或是饮料给宝宝解渴。


果汁类的口感好,宝宝一般都喜欢喝,很容易就饮用过量,且果汁类的饮料中含有大量的糖分,宝宝引用后会引起饱腹感,从而影响正常的进餐。


3、不良的进餐环境


夏季炎热,在闷热的环境中进餐会使人的情绪烦躁不安,更不要说在这种情况下专心进食了。

但是,宝宝正处于成长阶段,正需要补充营养,在夏季要给宝宝怎么吃才能给肠胃减负,让孩子安然度夏呢?


1、多喝水少冷饮


夏天水份流失比较快, 随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出,所以夏季幼儿应该多补充汤水。


尽量鼓励宝宝多喝白开水,不要等到口渴时才记得喝。一次性大量进水,会淡化胃酸,不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。宝宝不宜多喝饮料,否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症。


果汁口感好,若饮用果汁过多,必然影响孩子主餐的进食量,使其体内营养状况失去平衡,造成营养不良。


美国儿科会建议:


不要给6个月以下婴儿饮用果汁;


6个月以后,可以限量饮用少量果汁,但对于6个月以上婴儿来说,果汁的营养远远比不上真正的水果。


不要在睡前给婴儿喝果汁,也不要将果汁作为脱水和腹泻的补充剂。


对于1到6岁的孩子来说,每日的果汁饮用量要根据年龄限制在120—180毫升之间。


以上是针对新鲜果汁,对于市售饮料,更应严格控制。


2、蛋白质要充足  


幼儿身体发育快,活动量相对较多,消耗大,睡眠的时间却较少,因此要保证摄入足够的营养素,才能满足孩子生长发育的需求。其中以蛋白质的充足供应必不可少的。


而在高温环境中蛋白质的损失变大,分解变快, 所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类都富含蛋白质,同时也含有较多的锌和钙,应每日适量搭配食用。


妈妈们一定要注意,每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥,还要经常吃些瘦肉和鱼,以补充铁质。

3、多清淡少油腻


夏季吃油腻食物会加重胃肠的负担,食物宜尽量清淡,少油腻,没油炸。


此外,可以多食用新鲜蔬菜和水果,新鲜蔬菜和水果中含有较多微量营养元素,有些还可以帮助打开孩子的“胃口”,对孩子安度夏天很有益。

比如番茄(西红柿),就可以健胃、止渴、凉血、清热解毒。而且色泽鲜艳、口感酸甜,很助于增进孩子的食欲;再比如黄瓜,口感清爽、肉质鲜脆,含有多种糖类、氨基酸及维生素,可以为皮肤、肌肉提供丰富的养分,也是孩子的夏季佳蔬。




4、主食多样化


面对没胃口的宝宝,主食除了米饭和面食外,可以增加各种粗粮如燕麦、小米、以及各种豆类为宝宝做汤粥,也可选用红薯、山药、土豆、南瓜蒸熟给宝宝吃,既可吸引宝宝进食的兴趣,还可补充维生素和膳食纤维等各类营养素。


5、要保证食物新鲜清洁


夏天食物特别容易变质,所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护宝宝的肠胃健康。提醒妈妈注意:


第一,把好购买这第一道关口,选择新鲜度高的食物。


第二,冰箱不是保险箱,如果食物保存时间过长,同样很容易变质。


在这里要提醒爸爸妈妈:


冰箱里存放的熟食不要超过2天,拿出来给宝宝食用时要加热。


饮料、水果、酸奶从冰箱拿出时不应立即吃,要在室温下放置20分钟后再吃。


蔬菜、水果表面可能含有农药,在烹煮前要充分清洗,存放在室内也不要过久。


烹饪时,生食和熟食要分开处理。炊具、刀具、砧板、抹布均要清洗干净。



除了以上的饮食小建议,小编还要提醒各位爸爸妈妈们,宝宝消化能力本来就不强,所以夏季饮食一定要三餐定时定量,而且要特别注意晚饭不要吃得过饱,以免增加肠胃负担。




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