孕期身体变化应对攻略

2018-07-20 13:09:00

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怀孕后,准妈妈能够很清楚的感受到自己的身体发生了变化。当然,有些变化是显而易见的,有些变化则难以被察觉。了解这些变化对于准妈妈和宝宝来说,都有非常重要的意义。一起来看看,都有哪些变化吧?


一、骨骼系统


在孕期,大多数准妈妈都会感觉到腰腿部、耻骨等部位有疼痛感,这是因为孕期激素的影响,导致骨骼系统发生改变,骨盆和椎骨的关节松弛,一不小心就会“腰酸背痛腿抽筋”,那酸爽简直让孕妈好几天都缓不过劲来。最显著的是怀孕初期,促使耻骨联合分离的耻骨松弛激素会大量分泌,达到最大值,耻骨联合韧带松弛,为宝宝的生长带来更大的空间,随着胎儿慢慢长大,孕妈会感觉到耻骨疼痛感越发强烈。

二、消化系统


孕早期,准妈妈们常有恶心、呕吐、消化不良、食欲明显降低的表现,这是由于怀孕初期,准妈妈体内的人绒毛膜促性腺素开始分泌且浓度不断升高,这种激素会让胃酸明显减少,降低消化酶活性,影响肠胃的消化功能。准妈妈可以适当吃些酸味的食物,刺激胃液,增加食欲。当胎儿逐渐长大,子宫会压迫到准妈妈体内的胃肠道,容易引起胀气和便秘,因此准妈妈应注意少吃多餐,吃些易消化的营养食品,避免吃油腻及含刺激性的食物。


三、泌尿系统


相信大部分准妈妈对黄体酮(孕酮)都有所耳闻,它是维持妊娠的必需激素之一,能使胎儿安全生长。另一方面,它也具有扩大肾脏,利尿的作用。所以准妈妈经常会感到尿频,与此同时,增大的子宫及胎儿也会压迫到膀胱和输尿管,这时,准妈妈会有尿流迟缓的状况,也极易引起泌尿系统的感染。因此,准妈妈应注意及时排泄,不能憋尿,保持内衣物的干爽卫生。


四、血液和呼吸循环系统


准妈妈从孕6周起开始,血容量会不断地增加,到孕32至34周血容量的增加将达到高峰,总体约增长35%。这个时期,不少准妈妈都会出现血压降低的情况,血压降低会引起准妈妈头晕目眩、头痛等症状,严重者甚至会马上晕倒。而有的准妈妈则会出现血压升高,准妈妈需要加以小心,找医生做相应的检查。


此外,准妈妈的新陈代功能也会加快,宝宝通过胎盘从准妈妈体内吸收身体所需要的营养物质,准妈妈就非常容易感到饥饿,准妈妈平时就要多准备写健康的小零食和点心,随时补充能量啦。当胎儿日益成长,也会压迫到准妈妈的肺部,引起呼吸系统的变化,准妈妈容易出现呼吸不平稳、喘不过气来的症状。

五、生殖系统


由于雌性激素和孕激素的增加,准妈妈的外生殖系统也有了一些变化。阴道粘膜变厚,充血,分泌物增多,肌肉弹力增强,易于扩张;会阴部黑色素沉着,充血,变得柔软,便于胎儿顺利分娩。乳房部位发胀,有痛感,乳腺增大,有黑色素沉着,孕后期可挤出少量黄色液体,这是准妈妈体内在为宝宝的哺乳做好准备。


六、部分器官功能变化


怀孕后,准妈妈的各种器官功能还会发生意想不到的变化。


耳:耳朵的功能主要是听力。准妈妈怀孕后,由于激素影响会改变体内的渗透压,从而影响听力,这种状况在产后半年内会逐渐恢复。


鼻:鼻子的功能主要是呼吸和嗅觉。准妈妈的呼吸频率会加大,对气味也会变得非常敏感。


眼:眼睛的功能主要是看。准妈妈在怀孕期间,眼睛会变得干涩,需要注意眼部休息,补充维生素A。


口:口的功能主要是咀嚼。准妈妈的钙质流失比较多,容易导致牙齿松动,影响咀嚼,牙龈容易出血。所以准妈妈要保护好牙齿,保持口腔卫生。


皮肤:准妈妈的皮肤常有黑色素沉着,在面部、脖颈、腋下、乳房等部位比较明显。而在腹部、大腿根部、臀部,常因皮肤的弹力纤维断裂易出现妊娠纹。准妈妈要注意均衡营养,坚持适度运动,控制体重增长。


怀孕后的准妈妈,有关注到自己身上的这些变化吗?多了解下自己的身体状况,这样才能以更好的状态孕育出健康的小宝宝哦。


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